Podstawy treningu na siłowni
Dlaczego warto ćwiczyć na siłowni?
Korzyści z regularnych treningów
Rodzaje ćwiczeń
Metody treningowe
Efektywny trening to…
Regeneracja
Właściwa technika ponad ciężar
Słuchaj swojego ciała
Progresja ciężaru jest ważna
Monitorowanie postępów
Dostosowanie powtórzeń i przerw między seriami
Motywacja i utrzymanie rutyny
Jak utrzymać motywację
Znaczenie wsparcia społecznego
Mity o treningu
Najpopularniejsze mity
Podsumowanie
Podsumowanie kluczowych punktów
Gotowy plan treningowy do wykonania w warunkach domowych dla zupełnie początkujących.
Przewodnik na temat treningu.
Gotowy plan treningowy do wykonania w warunkach domowych dla zupełnie początkujących.
Do wykonania tego planu treningowego potrzebujesz tylko pary hantli.
3-dniowy plan treningowy.
Tak, do każdego ćwiczenia jest filmik, jak je poprawnie wykonać.
Po dokonaniu płatności eBook w formacie PDF zostanie wysłany do pobrania na Twój e-mail podany przy składaniu zamówienia. (Jeśli masz lub stworzysz konto, zostanie on do niego przypisany, znajdziesz go w zakładce pliki do pobrania)
Jeśli masz jakiekolwiek pytanie, napisz do nas.
