Chciałbyś zacząć od treningów w domu?
Podstawy treningu na siłowni
Dlaczego warto ćwiczyć na siłowni?
Korzyści z regularnych treningów
Rodzaje ćwiczeń
Metody treningowe
Efektywny trening to…
Regeneracja
Właściwa technika ponad ciężar
Słuchaj swojego ciała
Progresja ciężaru jest ważna
Monitorowanie postępów
Dostosowanie powtórzeń i przerw między seriami
Motywacja i utrzymanie rutyny
Jak utrzymać motywację
Znaczenie wsparcia społecznego
Mity o treningu
Najpopularniejsze mity
Podsumowanie
Podsumowanie kluczowych punktów
Gotowy plan treningowy na siłownię dostosowany do wybranego poziomu zaawansowania.
Przewodnik na temat treningu.
Gotowy plan treningowy na siłownię dostosowany do wybranego poziomu zaawansowania.
Dwa warianty planu: na budowę masy mięśniowej oraz na redukcję tkanki tłuszczowej.
Początkujący: 3-dniowy plan treningowy.
Średnio-zaawansowany: 4-dniowy plan treningowy.
Tak, do każdego ćwiczenia jest filmik, jak je poprawnie wykonać.
Po dokonaniu płatności eBook w formacie PDF zostanie wysłany do pobrania na Twój e-mail podany przy składaniu zamówienia. (Jeśli masz lub stworzysz konto, zostanie on do niego przypisany, znajdziesz go w zakładce pliki do pobrania)
Jeśli masz jakiekolwiek pytanie, napisz do nas.
