Nie wiesz jaką kaloryczność wybrać?
Podstawy zdrowego odżywiania
Co to jest zdrowa dieta?
Korzyści zdrowej diety
Makroskładniki
Mikroskładniki
Planowanie posiłków
Jak planować posiłki na tydzień
Jak robić zdrowe zakupy
Przygotowanie posiłków z wyprzedzeniem
Motywacja i utrzymanie diety
Jak utrzymać motywację
Jak radzić sobie z pokusami
Znaczenie wsparcia społecznego
Mity o dietach
Najpopularniejsze mity dietetyczne
Podsumowanie
Podsumowanie kluczowych punktów
Gotowy jadłospis z wykluczeniem mięsa, ryb oraz owoców morza ze smacznymi posiłkami które przygotujesz z ogólnodostępnych składników.
Przewodnik na temat zdrowego odżywiania.
Listę zakupów na cały tydzień.
Gotowy jadłospis z wykluczeniem mięsa, ryb oraz owoców morza ze smacznymi posiłkami które przygotujesz z ogólnodostępnych składników.
5 posiłków (trzy główne oraz dwie lżejsze przekąski)
Rozkład makroskładników to około:
Białko: 20% | Tłuszcze: 30% | Węglowodany: 50%
Po dokonaniu płatności eBook w formacie PDF zostanie wysłany do pobrania na Twój e-mail podany przy składaniu zamówienia. (Jeśli masz lub stworzysz konto, zostanie on do niego przypisany, znajdziesz go w zakładce pliki do pobrania)
Jeśli masz jakiekolwiek pytanie, napisz do nas.
