Opis

Nie wiesz, ile wybrać kalorii?

Natychmiastowa dostawa Przewodnik zdrowego odżywiania Pyszne posiłki Instrukcje krok po kroku Lista zakupów Makroskładniki przy każdym posiłku

Jadłospis Standard na 7 dni

Jest dla Ciebie, jeśli nie decydujesz się na żadne wykluczenia w swojej diecie i chcesz korzystać ze wszystkich grup produktów. Charakteryzuje się on dużym urozmaiceniem, a zawarte w nim posiłki na pewno Cię nie znudzą.

W środku znajdziesz W środku znajdziesz

Przewodnik

Praktyczny i zwięzły przewodnik po zdrowym odżywianiu.

Pyszne posiłki

Posiłki skonstruowane tak, aby codzienne jedzenie było przyjemnością, a nie tylko realizacją planu. Proste, oparte na ogólnodostępnych produktach i pozbawione wymyślnych składników, co sprawia, że dieta jest niezwykle łatwa do utrzymania na co dzień.

Instrukcje krok po kroku

Przygotowanie posiłku opisane w jasny sposób, krok po kroku.

Makroskładniki przy posiłku

Przy każdym posiłku znajdziesz wyliczoną ilość kalorii oraz białka, tłuszczów i węglowodanów.

Listę zakupów

Gotowa lista zakupów na cały tydzień. Kupujesz tylko to, czego naprawdę potrzebujesz, co pozwala uniknąć marnowania żywności.

Podstawy zdrowego odżywiania

Co to jest zdrowa dieta?

Korzyści zdrowej diety

Makroskładniki

Mikroskładniki

Planowanie posiłków

Jak planować posiłki na tydzień

Jak robić zdrowe zakupy

Przygotowanie posiłków z wyprzedzeniem

Motywacja i utrzymanie diety

Jak utrzymać motywację

Jak radzić sobie z pokusami

Znaczenie wsparcia społecznego

Mity o dietach

Najpopularniejsze mity dietetyczne

Podsumowanie

Podsumowanie kluczowych punktów

Jadłospis

Podsumowanie jadłospisu

Lista zakupów

Jadłospis na 7 dni

Jak i kiedy otrzymam eBooka?

Automatycznie i natychmiastowo po dokonaniu płatności zostanie przypisany do Twojego konta, gdzie możesz go pobrać ale otrzymasz go też na swój adres e-mail w uniwersalnym formacie PDF.

Ile jest posiłków w ciągu dnia?

5 posiłków (trzy główne oraz dwie lżejsze przekąski)

Poradzę sobie z gotowaniem?

Tak. Przygotowanie posiłku opisane jest w jasny sposób, krok po kroku, dzięki czemu nawet dla początkujących nie sprawią żadnego problemu. Dania nie są wymyślne, więc nie potrzebujesz zaawansowanych umiejętności kulinarnych.

Mogę zamieniać posiłki miejscami?

Oczywiście. Przy każdym posiłku znajdziesz wyliczoną ilość kalorii oraz białka, tłuszczów i węglowodanów. Dzięki temu możesz swobodnie podmieniać posiłki, jeśli któryś smakuje Ci bardziej lub po prostu masz na niego większą ochotę w danym dniu.

Jaki jest rozkład makro?

Rozkład makroskładników to około:

Białko: 25% | Tłuszcze: 25% | Węglowodany: 50%

Sprawdź też inne jadłospisy.

Jadłospis Vege | eBook

39.90 zł

Wybierz opcje

Jadłospis Bez nabiału | eBook